5 Najlepszych napojów na odchudzanie Czytaj teraz

Wszędzie mówi się o diecie. Tych nagrań w internecie jest multum ale mało się mówi o napojach o tym co najlepiej pić jakie napoje działają na nasze zdrowie jakie napoje pomagają nam się odchudzać.

Więc w tym nagraniu pokażę Ci 5 najlepszych napoi dla Twojego zdrowia i dla Twojej sylwetki Jeden, przede wszystkim więcej herbaty, albo w ogóle zacznij pić herbatę To jest chyba najprostsza porada ale w wielu środowiskach, w wielu kulturach herbata jest uważana za lecznicą rzecz leczy z różnych nawet chorób, tak dokładnie i ja się z tym zgadzam, ponieważ różne rodzaje herbat mają różne właściwości i nawet są badania, które to potwierdzają, że na przykład herbata z hibiskusa ma działanie obniżające ciśnienie czyli jak masz problemy z ciśnieniem możesz sobie pić taką herbatkę i no samo zdrowie i do tego to jest ważne, że każda z herbat ma taki sam przelicznik na wodę czyli jak pijesz herbatę no to tak jakbyś pił wodę tylko masz te dodatkowe właściwości, dodatkowy smak.

Więc herbat jest multum i polecam Ci dobrać herbatę do Twojej sytuacji, do danego momentu Zielona herbata, herbata lawendowa, herbata rumiankowa podam Ci przykład takiego badania właśnie o herbacie hibiskusowej Osoby piły przez 12 dni, osoby z nadciśnieniem, tutaj trzeba dodać piły przez 12 dni, napar z dwóch łyżeczek właśnie hibiskusa, taką herbatę sobie robiły I okazało się, że po 12 dniach wystarczyło tylko 12 dni te osoby miały o około 10-11% zmniejszone ciśnienie skurczowe i rozkurczowe.

Jak widać w niektórych przypadkach nie potrzeba brać jakiś suplementów i innych rzeczy tylko wystarczy wypić sobie herbaty i pić ją regularnie Mogę Ci podać przykładowy zestaw, który ja używam który możesz używać i to jest tak: rano pijemy zieloną herbatę, która dodaje nam energii ma trochę kofeiny, ma L-teanine, która zwiększa skupienie Czyli rano potrzebujemy pobudzenia, energii i pijemy sobie taką herbatę A wieczorem, żeby się zrelaksować, żeby lepiej nam się zasypiało żeby się wyciszyć pijemy herbatę lawendową razem z herbatą rumiankową to jest taki zestaw, który Ci polecam, ja bardzo często go stosuję Ale tak jak mówiłem, jeżeli masz jakieś dolegliwości, problemy wpisz sobie jakaś herbata i ten problem i uwierz mi na pewno coś znajdziesz I nie tylko będziesz uzupełniał wodę, ale jednocześnie będziesz działał prozdrowotnie.

Druga rzecz dobrej jakości kawa oczywiście no kawa może być różna ale ja najbardziej Ci polecam tą z ekspresu i ona ma bardzo dużo pozytywnych właściwości oczywiście zdarzają się też negatywne, ale jeżeli nie przesadzasz z tą kawą to badania pokazują, że jednak warto pić kawę, niż jej unikać już nie mówiąc o tym, że fajnie hamuje łaknienie czyli jak dbasz o sylwetkę, jak jesteś gdzieś na redukcji to trochę mniej jesz że dodaje energii, jest świetną przedtreningówką czyli pijemy kawę, idziemy na trening kawa przed pracą, więc wszystko jest okej Moja uwaga jest taka, żebyś nie przesadzał i jeżeli jesteśmy już tak mocno uzależnieni, że pijemy bardzo duże dawki to od pewnego progu, około to jest dość dużo 500-600mg no to to już na pewno nie jest zdrowe Więc jeżeli jesteś w takim momencie, że pijesz 5 kaw, 6 kaw dziennie ciągle tą kawę, żeby funkcjonować to nie tędy droga ale jeżeli pijesz ją nie wiem, jedną kawę dziennie w jakimś zdroworozsądkowym podejściu to jest okej.

I bardzo ważna uwaga dla zdrowia, dla Twojego snu pijemy kawę najpóźniej 6 godzin przed snem a nawet trochę więcej żeby nie zaburzała naszego snu więc jak pijesz kawę to na pewno nie wieczorem, gdzieś tam nie wiem, do kolacji, tylko w przedziale rannym, przed treningiem na skupienie, w południe, ale nigdy wieczorem Jeżeli nie smakuje Ci kawa, albo jest za gorzka to nie bój się dodać na przykład jakiegoś słodzika do niej stewi, albo innego rodzaju słodzika nie przesadzaj tylko z cukrem, z mlekiem jakimiś nie wiadomo jakimi dodatkami bo wtedy wtedy te działanie jest gorsze dostarczasz dodatkowe kalorie więc to według mnie nie jest już potrzebne, więc czarna, mocna kawa od czasu do czasu, super sprawa Trzy, napoje probiotyczne i te najbardziej znane które polecam.

Ci pić w zasadzie nawet codziennie to mamy kefir, to mamy różnego rodzaju jogurty pitne te rzeczy są naturalnymi probiotykami wpływają na Twoje jelita, na Twoje zdrowie Więc polecam Ci je regularnie pić a z takich mniej znanych polecam Ci robić sobie napar, w zasadzie to też może być wrzucone do herbat to jest kombucha i ona ma bardzo dużo działań prozdrowotnych i kombucha to jest słodki, trochę kwaśny napój który jest napojem gazowanym, o dziwo bo powstaje z fermentacji cukru, herbaty ja piłem go już wiele razy polecam.

Ci spróbować, nawet są takie napoje po prostu w sklepie Tylko trzeba uważać, żeby one tam nie miały nie wiadomo ile cukru bo ten cukier jest niepotrzebny, oczywiście w dużych ilościach tutaj znalazłem kilka fajnych badań, głównie własnie o kombucha czy komucza, dokładnie nie wiem jak to się mówi to bardzo pozytywnie wpływa na redukcję, na odchudzanie ponieważ ma w sobie kwas octowy i kwas jabłkowy i polifenole Znalazłem też bardzo fajne badanie Indyjskich naukowców, że kombucha wspomaga leczenie wrzodów żołądka Więc te napoje probiotyczne, różnego rodzaju mają bardzo pozytywny wpływ na zdrowie.

Oczywiście jak pijesz kefir, jogurt to są tam jakieś dodatkowe kalorie, ale to nie jest dużo, więc te produkty też zastępują Ci trochę posiłek dodają białka, więc super sprawa Cztery, odżywka białkowa Wiele osób mylnie myśli o odżywce białkowej i uważa, że ona jest tylko dla sportowców, dla wyczynowców dla osób, które nie wiadomo ile tam treningów robią Ja mam trochę inne podejście, ponieważ odżywka białkowa jest napojem, który uzupełnia dietę w białko czyli trochę też jest posiłkiem i wielu z nas ma za mało tego białka.

Więc po pierwsze możemy sobie uzupełniać białko bardzo ważne w odżywce białkowej jest to, że jest smaczna przynajmniej te, które ja polecam to są smaczne Więc może zastępować Ci słodkość czyli jak jesteś na redukcji, dbasz gdzieś tam o dietę to pijesz słodką odżywkę białkową masz białko i masz zapewnione uczucie sytości No właśnie, jeżeli chodzi o uczucie sytości, tu też jest wiele badań które pokazują, że zwiększenie białka w diecie wpływa bardzo pozytywnie na uczucie sytości czyli to jest kolejna rzecz, która powoduje, że można sobie wypić taką odżywkę i nie odczuwać głodu i po prostu jest to szybkie i proste czyli żyjąc w dzisiejszym świecie, kiedy nie mamy czasu gdzieś tam jesteśmy w biegu, bardzo prosto jest sobie zrobić, szejkować wypić odżywkę albo nawet są napoje, które mają białko i je trzymamy w kieszeni i sobie pijemy, nas orzeźwiają I nie musimy się martwić o te białko i możemy to wrzucić do swojej diety jako część posiłku albo nawet na szybko jako posiłek.

Więc no same plusy I teraz chcę Ci się pochwalić moim niedawnym odkryciem w zasadzie Lemoniadą proteinową i powiem Wam tak, byłem w szoku kiedy ją pierwszy raz wypiłem bo nie byłem świadom, że to może smakować jak normalna lemoniada czyli jest cytrynowa lemoniada, szczególnie jak jest ciepło to po prostu wchodzi super ja przeważnie ją w lodówce trzymam ma około 16g białka, smakuje świetnie no i jest gotowym produktem, czyli gdzieś sobie możemy zabrać wypić i uzupełniamy sobie dietę w białko Więc to jest jedna forma taka nietypowa bo nie widziałem czegoś takiego na rynku Oczywiście może to też być normalna odżywka białkowa szejk jakiś waniliowy i tak dalej tutaj w opisie, w komentarzu dam Wam link do tego produktu i do odżywki białkowej, którą ja polecam, którą ja używam.

Więc jeżeli Cię to interesuje to sobie zobacz, kliknij Piąta rzecz w zasadzie mogłem od niej zacząć ale no większość z Was już o tym wie że po prostu najlepszym, jednym z najlepszych napojów jest woda Czyli picie wody w odpowiedniej ilości Jak mówiłem o herbatach to jest też traktujemy jak wodę Tak więc te obydwie kategorie się łączą, tylko że herbaty mają właściwość jeszcze właśnie prozdrowotną, czy wyciszającą w zależności od tej herbaty Ale nie możemy zapominać o odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia Ja zauważyłem, że wiele osób o tym mówi, ale nie każdy się stosuje do tego z takim najczęstszym problemem, które się pojawiają jak za mało pijemy to jest na przykład ból głowy, który stricte może wynikać z tego, że mało jest wody w diecie dodatkowa rzecz, z odwodnienia możemy po prostu mieć mniej energii i mniej sił a nawet lekkie odwodnienie już ten efekt powoduje czyli jak masz jakieś problemy z energią spróbuj zwiększyć wodę albo właśnie te rzeczy, o których mówiłem wcześniej czy herbaty, czy tam inne rzeczy Zauważyłem, ze wiele osób myli odwodnienie, jakby ochotę na picie, z ochotą na jedzenie czyli jak jesteśmy odwodnieni to mamy na przykład ochotę coś zjeść.

Jest też bardzo ciekawe badanie, które znalazłem, które jasno łączy ilość wypitej wody przy redukcji, przy odchudzaniu, przy zmianie sylwetki z ilością tłuszczu, który spalamy czyli jak za mało wody pijemy to waga spada, ale spada nam mniej tłuszczu, niż jakbyśmy pili więcej wody, po prostu i to jest fakt. To jest jakby podsumowanie tego całego nagrania Stosuj odpowiednią ilość wody, albo zwiększ tą ilość pomyśl o herbatach, pomyśl o kawie, o tych napojach probiotycznych o białku w diecie.

Te wszystkie napoje według mnie to są najlepsze, koktajl choco lite najzdrowsze napoje dla Ciebie, dla osoby, która dba o swoje zdrowie, dba o swoją sylwetkę Więc to by było na tyle w tym nagraniu Możecie mi tutaj w komentarzu napisać jakie Wy napoje pijecie jakie Wy napoje polecacie, może macie jakieś swoje napoje Może o czymś tu nie wspomniałem Więc czekam na Wasz komentarz i do kolejnego nagrania.